苏苏每周训练打卡

执行提示

• 钢琴和声乐在学校完成，安排在17:20前。
• 周三、周五上午是专业成长核心时段；声乐尽量放上午，并给教师用嗓留恢复时间。
• 力量训练固定周二、周四、周五回家后去健身房；每周必须完成3次。普拉提、瑜伽、搏击操等课程也可记录为当次训练。

延时与补位

• 钢琴和声乐在学校、17:20前完成；延时到16:25时可压缩为30分钟，优先完成一个重点。
• 校内训练无法在17:20前完成时，当天取消，不在家补练；钢琴和声乐可在本周其他时间补位。
• 力量训练固定周二、周四、周五；若因身体不适错过，可在周末补位，不与次日训练叠加。
• 力量日延时不自动取消训练，可在晚饭后完成简化训练。

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